hmm... czytuję dzienniki innych. I jestem pełen podziwu, że można tak często i dużo jeść, u mnie po po prostu z czasem krucho (wiem, że to nie wytłumaczenie, pracuję nad ym - do niedawna i tak jadłem 1-2 posiłki, teraz staram się więcej...) W załączeniu zrzut tego, co jadłem wczoraj (od 17 do 20 trerning, tylko nie pamiętam gdzie czytałem jak go [...]
JAk możesz wrzuć fotę do oceny bf , dąłbym tutaj Carb cycling dobrze by się sprawdził . Posiłek II to raczej dla dziewczyn co czytają jakieś czasopisma. Poczytaj posty podwieszone i dodaj ryby i wiedz że na redukcji też można białko z mlekiem pić. Pozdrawiam
Bo mieszam te bialko z mlekiem :> 0.5% Czy ja wiem, az tak tych wegli nie bylo jakby nie liczyc tych frytek bo akurat ich tu nie mialo byc tylko ze nie mialem co zjesc bo nie bylo mnie w domu. Zamowilem sobie przyrzad do mierzenia tkanki tluszczowej. Ciekawe czy sie sprawdzi.
Smak bananowy ujdzie - moim zdaniem lepszy od wanilii. A sposób na pianę + smak to kakao. Osobiście nie daje go tylko mieszam białko z mlekiem przed treningiem. Po treningu(bez piany) tylko chlup i nie ma
[...] który będzie w 100 % poprawny i pasował do wszystkich wytycznych co do mnie? Zmieniony przez - SabinkaRSL w dniu 2013-09-14 22:38:35 @-) Pojawiasz się i znikasz, i jeszcze masz TAKIE wymagania?. Pij to białko z mlekiem, pij z wodą - wg wyboru swojego. Ja wyłączam powiadomki w tym temacie. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-09-14 22:51:18
[...] i pasował do wszystkich wytycznych co do mnie? Zmieniony przez - SabinkaRSL w dniu 2013-09-14 22:38:35 @-) Pojawiasz się i znikasz, i jeszcze masz TAKIE wymagania?. Pij to białko z mlekiem, pij z wodą - wg wyboru swojego. Ja wyłączam powiadomki w tym temacie. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-09-14 22:51:18 A na tym forum trzeba regularnie [...]
[...] bo dawno nie robiłem suwnicy i dipów. Jedzonko weszło ok, są małe problemy z brzuchem po treningu. Zaraz po siłowni wchodzi stack kreatynowy a kilkanaście minut później białko z mlekiem no i są małe rewolucje po tym. Muszę ogarnąć powód, sam stack nie robił problemów więc coś pewnie się gryzie w połączeniu z kreatyną. Zastanawiam się też nad [...]
cudował? to zrob tak jak robiles (chyba nie jadles na sucho owsianych?) tylko zamiast zalac mlekiem i pozniej pic białko z mlekiem od razu zalej owsiane odzywka rozrobioną w mleku popatrz do dzialu kuchnia, znajdziesz kilka sosów
[...] Bezpośrednio po około 50% dziennych węgli - później 25% (i śniadanie 25%). Zawsze tak robiłem że odżywka i po godzinę normalny posiłek. Kombinowałem jeszcze że po treningu białko z mlekiem i banany ale po pierwsze przekroczę granice tłuszczyku po drugie za mało węgli wyjdzie. Przeczytałem ostatnio że wiara tak robi - miesza odżywkę w mikserze [...]
jak można w ogole białko z mlekiem pić ? no ludzie ogarnijcie się , odżywka białkowa to tylko uzupełnienie diety a co to za dieta gdzie pije się mleko ? na przyrost czego? tłuszczu ? albo się ma dietę i stosowanie odżywek ma sens albo jej się nie ma, sorry za offtop
Cokta jak mieszasz białko z mlekiem to nie powstaje u Cb piana? Jak ja robiłem bulka to za chuya nie dało rady tego wypić, ostra piana, utrzymywała się przez 20min!!! Pozdrawiam ALL :]
Narazie mieszałem z mlekiem i jogurtami teraz bede sokam. Z mlekiem jest ok ale ta piana jest najgorsza jak w mikserze z mieksujerz białko z mlekiem robi sie piana i jak ja piłem to mało chfta nie je****em <<<<Jeśli chcesz komuś obić twarz najpierw ją sam musisz nadstawić>>>>
Mam pytanko o to jak z rana chce brać białko z mlekiem w celu zahamowania nocnego katabolizmu ale też powinienem brac krete na czczo to w jakich odstepach czasu powinienem to brac?
[...] lodowa. Obiad w pracy to 2 torebki ryżu z ok 250g piersi kurczaka podsmazanej na oleju roślinnym ze słodka papryką. Potem podwieczorek (zaraz po siłowni więc wleciał mutant mass) to znów ryż tylko z serkiem wiejskim i papryką wkrojoną. I na kolację 4 kromki z szynką serem i ogórkiem zielonym + sałatka owocowa i zaraz przed snem białko z mlekiem
Z kalkulatora wynika tak: Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 4236 kcal Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 142 g Dzienne zapotrzebowanie na białko: 265 g Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 477 g A po treningu mogę wypić białko z mlekiem i będzie ok? Zmieniony przez - Talon w dniu 2015-12-08 16:36:55
[...] parówki z szynki z Sokołowa. Dawno nie jadłem parówek, teraz czasem wrzucę bo sporo jest już takich "łonabe premium", Dzisiaj klasycznie czyli ser i szynka, po siłowni białko z mlekiem i coś co właśnie odkryłem - mięso z udek kurczaka z Biedronki. Cena super, smak bije pierś, tnę na kawałki i na patelnię, przyprawy, czosnek, na talerz z [...]